紐約街頭狂奔實測 挑戰2站400公尺距離閃躲路人、跳過閘門，人類能否跑贏紐約地鐵？這位大膽挑戰者卯足全力，好不容易跑到月台，列車卻已經快要開走，所幸同伴伸手卡住了車門，千鈞一髮之際進入車廂，勉強算是挑戰成功，乘客也熱烈鼓掌，這支跟地鐵賽跑的影片，讓喬跟泰勒在網路上一夕暴紅。

台灣物業管理學會理事長郭紀子呼籲，現階段大樓管委會應立刻做「五件事」，讓災害降至最低。對此，台灣物業管理學會理事長郭紀子呼籲，管委會應立即動起來立刻做這「五件事」，快速檢視災情將災害降到最低。

今（3）日上午7時58分發生規模7.2大地震，全台各地陸續傳出災情」台視新聞／綜合報導責任編輯／網路中心。花蓮上午發生7.2強震，全台都能感受到明顯搖晃，地震發生時，民眾黨正在開晨會，黨主席柯文哲不顧手上還拿著麥克風，就立即躲到桌子下方避難，民眾黨發言人李頂立拍下當時情況，直呼搖晃程度「太離譜了」，畫面中也可以看到，天花板的吊燈不斷搖晃，所有人都壓低身體，李頂立將影片PO上網，報平安說「放心主席很好，還有麥克風可以隨時下指令」台視新聞／綜合報導責任編輯／網路中心。花蓮上午發生7.2強震，全台都能感受到明顯搖晃，地震發生時，民眾黨正在開晨會，黨主席柯文哲不顧手上還拿著麥克風，就立即躲到桌子下方避難，民眾黨發言人李頂立拍下當時情況，直呼搖晃程度「太離譜了」，畫面中也可以看到，天花板的吊燈不斷搖晃，所有人都壓低身體，李頂立將影片PO上網，報平安說「放心主席很好，還有麥克風可以隨時下指令

2.精神疾病慢性失眠是造成憂鬱、焦慮等情緒問題的常見原因之一，失眠會導致交感神經過度興奮，精神無法好好放鬆。國內研究也曾發現，睡眠障礙與心腦血管疾病呈現高度相關性，有失眠困擾的人，發生高血壓、冠心病、腦中風等心腦血管疾病的風險，比起沒有失眠的人高出近3成。有網友就提到「如果擔心豬腳脂肪含量較高，可以選擇蝦子來補充膠原蛋白」、「蝦子低脂低膽固醇，是我們健身人的福音」，說明蝦子的營養素能夠幫助減重、強肝護心，較不會造成身體的負擔。

有民眾就在部落格上分享食譜「鮑魚排骨湯簡直鮮掉舌頭，2個還都含有膠原蛋白」，引起留言區的網友討論「我們家會煮鮑魚干貝雞湯，根本就是冬季大補帖」、「奢侈點就用大骨熬高湯，放入豬腳丁、鮑魚、海參、花膠、魚皮做成佛跳牆，整鍋都是膠原蛋白」等，指出鮑魚鮮香味美之餘，營養價值也很出色，是補充膠原蛋白的優質選擇。平時在透過天然食物補充膠原蛋白之餘，也要注意減少高油、高糖飲食，還有熬夜和抽菸的習慣，防止膠原蛋白加速流失。▲網議10大膠原蛋白食物。你還知道哪些食材可以補充膠原蛋白嗎？膠原蛋白可以幫助皮膚保水、緊緻毛孔，對於關節潤滑及維持骨骼健康也有很大的作用。

膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，主要由甘胺酸、羥離胺酸、羥脯胺酸3胺基酸所組成，遍佈皮膚、血管、肌肉、骨骼、關節等部位，在體內扮演著黏合與支撐的角色，可以使肌膚更加緊緻澎潤。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：她1週吃3次「這食物」補充膠原蛋白，體脂卻飆到40%。

也有人補充「最愛筍絲滷豬蹄，鹹香夠味又能補充膠原蛋白」、「香辣豬皮超涮嘴，還有滿滿的膠原蛋白」、「誰能拒絕香噴噴的豬腳麵線」，認為豬腳與豬皮料理相當可口，在補充膠原蛋白的同時也能滿足味蕾。營養師曝真相 誤會大了擦臉部保養品「往上拉提」恐致皺紋狂長也有人補充「最愛筍絲滷豬蹄，鹹香夠味又能補充膠原蛋白」、「香辣豬皮超涮嘴，還有滿滿的膠原蛋白」、「誰能拒絕香噴噴的豬腳麵線」，認為豬腳與豬皮料理相當可口，在補充膠原蛋白的同時也能滿足味蕾。為了維持青春美麗，許多民眾開始通過攝取天然食物來補充膠原蛋白，以減緩衰老並養顏美容。

「豬腳」兼具美味與膠原蛋白。營養師曝真相 誤會大了擦臉部保養品「往上拉提」恐致皺紋狂長。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：她1週吃3次「這食物」補充膠原蛋白，體脂卻飆到40%。醫點名6習慣加速變老 愛吃甜也會。

同時也別忘了均衡飲食、多喝水、補充維生素C，才能促近膠原蛋白的合成，讓肌膚煥發年輕光彩。此外，4大海味之首的「鮑魚」也含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，是膠原蛋白的良好來源，可以幫助改善眼睛疲勞，有清熱明目、滋補養顏的功效。

（圖／Social Lab社群實驗室提供）討論區上便有不少網友分享「小時候媽媽都說吃豬腳會變漂亮」、「每次吃豬皮都會想像肌膚可以變得和它一樣Q彈」等，期待膠原蛋白能讓肌膚豐盈透亮。平時在透過天然食物補充膠原蛋白之餘，也要注意減少高油、高糖飲食，還有熬夜和抽菸的習慣，防止膠原蛋白加速流失。

▲網議10大膠原蛋白食物。蝦子也富含膠原蛋白有助維持肌膚健康同為海鮮的「蝦子」也是補充膠原蛋白的熱門食材，其低脂、低熱量、高蛋白質的特性，讓許多減重族群相當青睞。10大膠原蛋白食物1次看觀察近3個月內網友針對「膠原蛋白食物」相關話題的討論，可以發現韌帶、肌腱、軟骨等部位因為富含結締組織，膠原蛋白的含量也通常較高，像是「豬腳」和「豬皮」這類食材就成了許多人的首選。有民眾就在部落格上分享食譜「鮑魚排骨湯簡直鮮掉舌頭，2個還都含有膠原蛋白」，引起留言區的網友討論「我們家會煮鮑魚干貝雞湯，根本就是冬季大補帖」、「奢侈點就用大骨熬高湯，放入豬腳丁、鮑魚、海參、花膠、魚皮做成佛跳牆，整鍋都是膠原蛋白」等，指出鮑魚鮮香味美之餘，營養價值也很出色，是補充膠原蛋白的優質選擇。有網友就提到「如果擔心豬腳脂肪含量較高，可以選擇蝦子來補充膠原蛋白」、「蝦子低脂低膽固醇，是我們健身人的福音」，說明蝦子的營養素能夠幫助減重、強肝護心，較不會造成身體的負擔。你還知道哪些食材可以補充膠原蛋白嗎？膠原蛋白可以幫助皮膚保水、緊緻毛孔，對於關節潤滑及維持骨骼健康也有很大的作用。

然而，隨著年齡增長，膠原蛋白會開始迅速流失，讓皮膚失去彈性、出現皺紋與鬆弛等現象。膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，主要由甘胺酸、羥離胺酸、羥脯胺酸3胺基酸所組成，遍佈皮膚、血管、肌肉、骨骼、關節等部位，在體內扮演著黏合與支撐的角色，可以使肌膚更加緊緻澎潤。

另外，蝦子含有的「蝦紅素」除了可以促進新陳代謝，還能捕捉自由基與活性氧分子，保護膠原蛋白不被破壞，兩者在保護肌膚健康的方面可說是相輔相成3、海苔有許多營養師也認證的選擇，是熱量低、富含礦物質的海苔。

水果乾透過乾燥技術濃縮了整顆水果營養，比起重口味的糖果餅乾，果乾擁有天然的甜味、豐富膳食纖維，不讓零嘴時光增加體重負擔。作為零食它也是讓人放心的選擇之一。

自帶燃脂還能抑制食慾。不想養脂肪零食就吃這四種為了不讓開工、開學後被同事、同學關心體重，土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師推薦大家四種零食選擇：1、果乾不妨在嘴饞時來片果乾。與家人團聚的時光、聊天追劇打牌的時刻，許多人都會配上零嘴打發時間，但往往收假後肚子上的脂肪就加倍升級。4、寒天果凍作為解嘴饞用的零食，若你是注重咀嚼感的朋友，不妨考慮選擇寒天果凍。

不過要注意，在選購海苔時盡量挑選薄鹽、原味，過多的調味容易為健康帶來負擔。不過同樣要留心，過多的調味容易有高糖分，盡量選擇原味，才能吃得開心、無需憂心體重。

2、堅果堅果一直以來都是健康的零食首選，不過要提醒，在購買時可以多選非油炸、油炒，並且沒有經過額外調味的堅果，這樣才能兼顧口感、飽足感與健康，不讓脂肪找上門。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：吃飽卻嘴饞又想吃東西？ 營養師揪「4種假性飢餓」：吃飯做1事中招營養師認證「3時間吃甜食」不會胖

與家人團聚的時光、聊天追劇打牌的時刻，許多人都會配上零嘴打發時間，但往往收假後肚子上的脂肪就加倍升級。自帶燃脂還能抑制食慾。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：吃飽卻嘴饞又想吃東西？ 營養師揪「4種假性飢餓」：吃飯做1事中招營養師認證「3時間吃甜食」不會胖。不過要注意，在選購海苔時盡量挑選薄鹽、原味，過多的調味容易為健康帶來負擔。不想養脂肪零食就吃這四種為了不讓開工、開學後被同事、同學關心體重，土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師推薦大家四種零食選擇：1、果乾不妨在嘴饞時來片果乾。4、寒天果凍作為解嘴饞用的零食，若你是注重咀嚼感的朋友，不妨考慮選擇寒天果凍。

水果乾透過乾燥技術濃縮了整顆水果營養，比起重口味的糖果餅乾，果乾擁有天然的甜味、豐富膳食纖維，不讓零嘴時光增加體重負擔。作為零食它也是讓人放心的選擇之一。

不過同樣要留心，過多的調味容易有高糖分，盡量選擇原味，才能吃得開心、無需憂心體重。2、堅果堅果一直以來都是健康的零食首選，不過要提醒，在購買時可以多選非油炸、油炒，並且沒有經過額外調味的堅果，這樣才能兼顧口感、飽足感與健康，不讓脂肪找上門。

3、海苔有許多營養師也認證的選擇，是熱量低、富含礦物質的海苔胃食道逆流避免NG飲食‧咖啡因飲料：包含咖啡、濃茶、可樂、奶茶等減少下食道括約肌壓力、刺激胃酸分泌‧難消化食物：糯米、麻糬、米糕、油飯易加重胃部消化負擔‧酸味食物：檸檬、鳳梨、葡萄柚、百香果、柳橙汁心理感覺也會刺激胃酸分泌‧辛辣、刺激食物：辣椒、胡椒、生大蒜、薄荷易刺激胃粘膜、增加潰瘍風險‧高油、高糖食物：炸物、甜點、含糖飲料增加食物停留在胃的時間、增加胃酸分泌‧香菸：傷害食道黏膜、減少口水量，加重胃酸逆流‧酒精：會降低賁門壓力、影響閉合、造成胃酸逆流胃食道逆流典型症狀一次看營養師高敏敏提及，至於胃食道逆流典型症狀常見的就是胸口灼熱，也就是常聽見的火燒心，以及胃酸逆流，除此之外，還有許多不適感：‧聲音沙啞：胃酸逆流到喉嚨造成聲帶受損‧喉嚨卡、感覺有異物：胃酸逆流到氣管或聲帶無法排除‧吞嚥困難（食道發炎、喉嚨痛）：食道發炎使彈性降低‧慢性咳嗽、清喉嚨：胃酸刺激氣管引發咳嗽‧嘴巴有酸苦味：胃液刺激唾腺分泌大量唾液‧脹氣、打嗝：胃部機能變弱易累積氣體‧胸悶、氣喘：胃酸逆流造成非心因性胸痛‧噁心、想吐：口中苦味導致噁心感多管齊下治療助胃食道逆流康復高敏敏提醒，一般而言，調整飲食+生活+搭配適當藥物，都可以有效防治胃食道逆流，若還無法舒緩，就可能要透過外科手術治療，並同時調整飲食生活型態，期許大家改善症狀之外，也能減少復發，進而降低癌變、併發症風險。